Up&DownのRun + 坂トレ

今日は先週金曜日の振替休日。

午前中は運転免許証の更新を…。

午後はトレーニング＆身体のメンテナンス（みつばトリートメントさん）

【１４：３０～１６：３０、運動公園】

①ランニング　５ｋｍ（ミニ駅伝コース）

②坂トレ

「中殿筋５０回+腸腰筋５０回+メディシンボール投げ１０投+MB体幹トレ+坂速歩３０ｍ+７０ｍ坂スプリント+坂スキップ３０ｍ+坂７０ｍスプリント+３０ｍバウンディング+７０ｍ坂スプリント+深腹筋６種類」×２セット

③ストレッチ+筋膜リリース