今日は午前中、雨の中でのサッカー指導。
午後は散髪に行き、ウェイト。それから息子と一緒に練習。
自分の練習は…。
【１７：００～１９：００、市営陸上競技場】
エルスポール（１５：１５～１６：１５）
①トレッドミル８００ｍ
②骨ストレッチ
③パワークリーン ６/４０、６/５０、６/６０
④スティッフレッグドデッドリフト １０/４０×３
⑤アップライトローイング １０/２０×３
⑥レッグカール ２０/１００、１５/１００、１０/１００
⑦プライオメトリックス（低強度３種類×１）
市営陸上競技場（１７：００～１９：００）
①ハードル補強（洛南）
②加速走「３０ｍ+２０ｍ」×３（シューズ）
③プライオメトリックス（低強度３種類×２）
④加速走「３０ｍ+２０ｍ」×３（スパイク）
⑤３０ｍダッシュ（片手スタート）×３
⑥深腹筋
⑦ストレッチ
息子のハードル…うまいね!!