ストレッチにフォーカスしてみた

仕事帰りにエルスポールへ。

日曜日に痛めた腰が気になるところですが、UpとDownでストレッチ＆補強をしっかりやりました。

特に腰痛防止ストレッチを３種類取り入れました。少し楽になったような気がしました。

【１８：２５～２０：００】

①ストレッチ

②トレッドミル　１ｋｍ

③ベンチプレス　１０/６０、６/８０、４/１００、２/１０５、４/１１０、４/１１０、５/１０５、５/１００、１０/８０

④レッグカール　２０/１００×３

⑤補強

⑦ストレッチ