今日は広島マスターズ記録会に出場しました。
朝５：３０に起床。６：１０に自宅を出発して広島県庄原市の上野総合公園陸上競技場に行きました。
１０：４０から１００ｍ、１２：００から６０ｍ。その間ずっと小雨が降り続けました。特にそれでやる気がどうのこうのということはありませんありませんでした。
１００ｍは１２秒３２（無風）、６０ｍは７秒６８（+０．２ｍ）
…そういえば、ついこの間整骨院に行ったら、「反り腰で腰の周りの筋肉が固くなっていますね。お尻の強化をしたほうがいいのでは…。」と言われていましたが、今日はまさにそのせいか、１００ｍの中盤、切り返しのタイミングが遅れてきて、修正しようにもコントロールが効かず、途中で腰が「ピキッ」ときてしまい、「いいレース」にはなりませんでした。
逆に６０ｍでは、腰が痛くならないポジションで走ったので、腰を反らないポジション（ドライブレッグが押しすぎない）で走れたので、ピッチは上がったかな…と思います。
1時間半運転して帰宅後、息子の練習に付き合いながら、自分も走りました。…元気だな…。（笑）
①ジョグ
②ストレッチ＆筋膜リリース
③マック式ドリル×２
④加速走「３０ｍ+３０ｍ+２０ｍ」…加速＋最大速度＋スピード低下への軽減…×５
⑤ジョグ、ストレッチ、筋膜リリース
動画は息子に撮ってもらいました。こんな走りでいいのかな…。