市新人サッカー終了後に息子と練習

朝７：３０より新人サッカー準備、１５：３０終了。

いったん帰宅し、息子とともに陸上競技場へ。約１時間の練習。短い時間ながら、中身の詰まった練習になりました。

①ジョグ４００m

②動きづくり（動的ストレッチ）

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ここからスパイク

③ウィンドスプリント×２

④SD

　・３０ｍ（４”１４、４”１９）

　・５０ｍ（６”４１、６”３７）

⑤加速走「３０ｍ+２０ｍ」～スタブロから～

　１”９３、２”０９

⑥ストレッチ