今日は早朝６時より「玉造ハーフマラソン」の競技役員でした。
選手受付・スターター（島根陸協会長さんに定刻どおりにピストルを撃ってもらう）・リグ回収係…の３役をしました。今回がハーフマラソンは最終回。長い歴史の扉を閉じました。
来シーズンは１２月の「フルマラソン」としてリニューアルです。ただ、準備がとん挫（県・市ともに行政が非協力的だそうです）しており、コースも決定していない様子。何とか来年１２月に実施できるよう、関係者の皆様の努力を願いたいです。
さて、自分の練習は夕方行いました。
①ジョグ４００ｍ
②ストレッチ、筋膜リリース
③動きづくり
④マーク走（マーカー２０枚）
・３足長×２
・５足長×２
・６足長×２
・７足長×２
＝＝＝ここからスパイク
⑤加速走「３０ｍ+３０ｍ」（３”２６、３”０７、３”１０、３”０８、３”０７）
※２本目まではストライドを大きくピッチは上げず。以降は自然にピッチアップ。
⑥２００ｍ×２（ほぼ本気。ケツ割れきました。）
⑦４０m走
⑧バウンディング３種類×２
⑨５０m走
⑩ストレッチ、筋膜リリース
練習中に山縣亮太選手の１０”００の情報をゲット!!
国体での更なる記録短縮を期待したいです!!
