５日ぶりの練習

今日はサッカー部のリーグ戦第１７節。朝７時に学校へ行き、ライン引き等…。全日程が終わったのは１６時。

それから息子と陸上競技場で待ち合わせ、お互いの練習をしました。

①ストレッチ

②ジョグ４００ｍ

③動きづくり

④マック式ドリル

⑤ウィンドスプリント　１００ｍ×２

⑥ＳＤ

　・３０ｍ（４”１７、４”１２、４”１５）

　・５０ｍ（６”４０、６”２５、６”３８）

⑦１５０ｍ×２

⑧ストレッチ