１４：１５～どらドラパーク
①ジョグ ８００ｍ
②静的ストレッチ
③動きづくり（動的ストレッチ）
④マーク走（マーカー２０枚）
・３足長×２（シューズ）
・６足長×２（シューズ）
・８足長×２（スパイク）
８足長だとストライドは２２０cm。…ちょっとオーバーストライドです。ピッチアップを狙うなら、７．５足長くらいがいいですね。
⑤「３０ｍ+３０ｍ」３”０６、２”９６、２”９７
⑥SD
・３０ｍ（４”０４、４”０４）
・５０ｍ（６”２２、６”２７）
スタート１歩目は膝を前に大きく引き出して手前に着く。「転がり」を意識して無理なくピッチアップ。肩を釣り上げずに下で腕を振る…ことを意識してスタートをしてみた。このスタイルがよさそうですね。
⑦バウンディング
・タイミング合わせ×２
・立ち５段×２
・助走付き１０段×２
⑧裸足で芝生内を歩行
⑨ストレッチ
