中間疾走の練習

午前中はKAZ'ｓACの指導。

午後はサッカー部活動指導。

夕方は自分の練習。

【１７：００～、市陸上競技場】

①ストレッチ

②ジョグ４００ｍ

③動きづくり

④加速走「４０ｍ+３０ｍ」（３”３９、３”１１、３”１４、２”９７、３”０１）

⑤１５０ｍ×３

⑥補強（ＭＢ投げ１０投、中殿筋５０回、腸腰筋５０回）×２

⑦腹筋

⑧ウォーキング４００ｍ

⑨ストレッチ