部活指導後に陸上競技場にて練習（１時間３０分の練習）
①ジョグ ４００ｍ
②動きづくり
③スタートドリル
④ウィンドスプリント（シューズ） １００ｍ×２
⑤スタートダッシュ（スパイク）
・３０ｍ（４”１８、４”２５、４”１０、４”１２、４”０２）
・５０ｍ（６”３５、６”３７、６”３５）
⑥バウンディング
・タイミング合わせ ５歩×２
・立ち５段跳び×２
・助走付き１０段跳び×２
⑦１２０ｍ×２（シューズ）
⑧ストレッチ
夕方は一気に気温が下がります。怪我も怖かったので、ダッシュは少し抑え気味に行いました。でれでもまずまずのタイム。体の状態は悪くない。（それが一番大事なこと。）
