1時間限定練習

仕事後にD東ふれあい運動場に直行し、走りました。

年齢層の異なる愛好者が多数走っておられました。スポーツが生活の一部…という環境があり、うらやましいことです。

●１９：３０～２０：３０、D東ふれあい

①ジョグ　４００ｍ

②動きづくり

③マック式ドリル

④１２０ｍ

　・アップシューズ×２

　・スパイク×５

⑤バウンディング

　・タイミング合わせ×２

　・立ち１０段跳び×２

　・助走付き１０段跳び×２

⑥ストレッチ