今日は朝６；３０より息子の小学校のPTA奉仕活動。（８時まで）
９：３０～１１：００はKAZ'ｓAC
終わってから息子と「神楽（からく）」でラーメン。
帰宅後、KAZ'ｓACの練習動画を編集し、YouTubeにUpし、KAZ'ｓACのHPにリンクを張り付け。
※動画はこちら
夕方、やっと自分の練習ができました。
【１７；１５～１８：５０、市陸上競技場】
①ジョグ
②動きづくり
③プライオメトリックトレーニング
④流し（シューズ×１、スパイク×１）
⑤ポイント走 １５０ｍ×３（INT=１０分）
⑥ストレッチ
今日は３年前に買ってあまり履いていないスパイクを履きました。２年ぶりに履いてみましたが、履いてみると意外と履けました。（３年前は足に合わず、それからずっとほったらかしにしていました。…スパイクさん、ごめんなさい。）
