ねらいを絞った練習

息子と陸上競技場へ。

自分の練習

①ストレッチ

②ジョグ

③動的ストレッチ

④ミニハードルドッル

　・１m×２０台×３

　・１.５m×２０台×３

　・１.８m×２０台×３

　・２m×２０台×３

⑤スタートダッシュ

　・３０m×２

　・４０m×２

　・５０m×２

⑥ストレッチ

拓稀の練習

④ハードル

　Apr=12m,Int=6m,H=一番低い高さ

　（利き足×３＋逆足×１）×４

※④以外は共通