スタート中心

昨日は実家の墓参り。往復６時間弱のマイカー運転でした。

今日は午前中、妻の実家の墓参りに行ったり、市役所に行ったり…。

で、午後は陸上競技場に行き、練習。ほぼ貸し切り状態れの練習でした。

①ストレッチ

②ジョグ

③ダイナミックストレッチ

④マック式ドリル

⑤スタートドリル

⑥流し（シューズ×１、スパイク×１）

⑦SD

・３０ｍ（４”１０、４”０６）

・５０ｍ（６”３０）

⑧快調走　１２０ｍ×２（ドライブとスイングのタイミング合わせ）

⑨ダウン