仕事が終わってから、市陸上競技場へ移動。
４０分の練習を実施しました。
①ジョグ
②ダイナミックストレッチ
③プライオメトリックス
・スクワットジャンプ＆リーチ×１０
・スプリットジャンプ×１０
・両脚タックジャンプ×１０
・片脚タックジャンプ×１０×左右
・ボックスジャンプ ６０ｃｍ×１０
・サイドボックスジャンプ ４０ｃｍ×１０
・バウンディング １０歩
・リバウンドジャンプ ６０ｃｍ×５、５０ｃｍ×５、４０ｃｍ×５
④スタートドリル
⑤テンポ走 １５０ｍ×３
