ダッシュとテンポ走

仕事帰りに、明日の作家公式戦の会場使用許可申請やら支払いやらを済ませ、そのまま市営陸上競技場で練習しました。

①ジョグ

②筋膜リリース

③ストレッチ

③ダイナミックストレッチ

④SD　３０ｍ×１０（４”３９、４”２６、４”３９、４”３０、４”１７、４”１０、４”２４、４”０８、４”０９、４”０３）

⑤テンポ走　１５０ｍ×５

⑥芝生内で裸足ウォーキング

⑦筋膜リリース

⑧ストレッチ