走って跳んだ

仕事後に市営陸上競技場へ。

①ジョグ

②ダイナミックストレッチ

③流し×２（シューズ）

④SD

　・３０ｍ（４”３３、４”２５、４”１４）

　・５０ｍ（６”４５、６”５３、６”５１）

⑤加速走「３０ｍ+３０ｍ」（３”１４、３”１６、３”０７）

⑥プライオメトリックス

⑦ストレッチ