スタートダッシュ

夕方息子と大東へ行き、スタートダッシュ中心の練習をしました。

①スタティックストレッチ

②ジョグ　４００ｍ

③ダイナミックストレッチ

④流し×４（アップシューズ２本、スパイク２本）

⑤SD　１０ｍ×５、３０ｍ×３、５０m×２

⑥ショートスプリント　３０ｍ+２０ｍ

⑦プライオメトリックス

⑧芝生内歩行

⑨スタティックストレッチ