夕方から走った

仕事が終わってから大東へ移動し、走りました。

①ジョグ　６００ｍ

②ストレッチ

③ダイナミックストレッチ

④マック式ドリル

⑤流し×２（シューズ）

⑥加速走「３０ｍ＋３０ｍ」×３

⑦テンポ走　１５０ｍ×３

⑧芝生内をはだしでウォーキング

⑨ストレッチ