スパイク履いて

息子と夕方から練習

①ジョグ４００ｍ

②ストレッチ

③ダイナミックストレッチ

④スタートドリル

⑤ウィンドスプリント×４（シューズ×２、スパイク×２）

⑥SD　３０m×３、５０m×２

⑦ウェーブ走　１２０ｍ×２

⑧ストレッチ