スパイクは履かず

勤務後に「ふれあい運動場」にて1時間の練習を実施。腰痛あり。

①ストレッチ

②ジョグ　２００ｍ

③ダイナミックストレッチ

③スタートドリル

④１２０ｍ×５

⑤ストレッチ、筋膜リリース