ウェイトのみ

今日は勤務校の参観日。懇談会もあったので、部活動は中止。で、早め（とはいっても勤務時間から1時間過ぎていましたが…。）に退庁し、エルスポールへ。

①ストレッチ

②ベンチプレス　１０/６０、８/８０、４/１００、５/１１０、４/１１０、５/１０５、５/１００

③スプリットスクワット　１０/６０×左右×５

④シーテッド・カーフレイズ　３０/６０×５

⑤ストレッチ