スパイクを着けて走りました…まあまあ…【１６：００～名和】 息子と一緒に１時間かけて名和まで行ってきました。 近場の陸上競技場が使えなかったため、苦肉の策です。スーパーエックスのトラックはボロボロでした。 ①ジョグ、ストレッチ ②ダイナミックストレッチ ③流し（シューズ）×２ ④流し（スパイク）×２ ⑤SD（スパイク）３０m×２（４”０７，４”１６）、５０ｍ×２（６”３１、６”３９） ⑥ショートインターバル「１０ｍ+６０ｍ」×４本×２セット ⑦ストレッチ
