ウェイト

今日は台風接近に伴い、雨!!。

２０時よりエルスポールでトレーニング。

①ベンチプレス　１０/６０、８/８０、５/１００、５/１１０、４/１１０、４/１１０

②スプリットスクワット　１０/６０×左右×５

③インクラインダンベルフライ　１０/２１．５×５

④カーフレイズ　５０/２５０×５

⑤筋膜リリース、静的ストレッチ