ウェイト後に坂トレ 走れた（痛みなし）

今日は仕事帰りにエルスポールへ。ウェイト後に坂トレをしてみた。特に右ふくらはぎの痛みはなし。

①トレッドミル　１ｋｍ

②スプリットスクワット　１０/６０×左右×５

③ベンチプレス　１０/６０、６/８０、４/１００、６/１１０、５/１１０、６/１０５、６/１００

④坂ダッシュ　５０ｍ×１０

⑤体操