ウェイト

明日から市総体。

午後サッカーの準備会。

終わってから仕事復帰。

シュート練習2種類、コーナーキックの練習、ゲーム×2（4バック、3バック）、PK練習。

で、スポーツ店経由のエルスポールでした。

①スプリットスクワット　１０/６０×左右×５

②ベンチプレス　１０/６０、８/８０、５/１００、２/１１０、４/１１５、４/１１０、５/１０５、６/１００

③カーフレイズ　５０/２５０×３

④ストレッチ