午前中はKAZ'ｓAC。
お昼はいつものラーメン屋で「ソーキそば」。美味!!
午後は「大東ふれあいで」練習。
①ジョグ
②ストレッチ
③補強（中殿筋、腸腰筋、MB投げ）
④ダイナミックストレッチ
⑤ショートインターバル「１０ｍ+６０ｍ」×４(int=90")×４(rest=5')
※1セット目：５割、２セット目：６割、３セット目：７割、４セット目：８割
⑥補強（中殿筋、腸腰筋、MB投げ、MB前方ジャンプ）
⑦ストレッチ
ゆったりといい練習ができました。スパイクは履かず。
