リハビリ途上…先は長い

早朝より１５時過ぎまでサッカー部公式戦。

一旦自宅へ帰り、息子とどらドラパークに行き、練習。

①ジョグ　４００ｍ

②ストレッチ

③ダイナミックストレッチ

④股関節活性化ドリル

⑤ＳＤドリル

⑥ＳＤ：スパイク

・３０ｍ　４”４４ｍ４”３４、４”２９

・５０ｍ　６”６３、６”９３

⑦加速走：シューズ　「５０ｍ+３０ｍ」×３

⑧ストレッチ

スパイクを履くとやはりヒラメ筋にダメージがありますね。明日の広島マスターズは回避します。