右ヒラメ筋が順調に治っているか…と思いきや、今日はなぜか痛みが出る。走ろうと思っていた練習も取りやめ、ウェイトに変更。一進一退ですね。
午前中はサッカー部の公式戦参加。１－１の引き分け。
午後は整骨院に行き、電機治療、マッサージ、超音波。
エルスポールでウェイト。
①トレッドミル ８００ｍ
②ベンチプレス １０/６０、８/８０、５/１００、２/１１０、６/１１５、４/１１５、６/１１０
③スプリットスクワット １０/６０×左右×５
④インクラインダンベルフライ １０/２４×３
⑤トレッドミル ４００ｍ
⑥筋膜リリース（グリッドローラー）
⑦ストレッチ
