今日はおとなしくウェイト

部活指導後エルスポールに行き、ウェイト。

①トレッドミル　４００ｍ

②ベンチプレス　１０/６０、８/８０、４/１００、２/１１０、５/１１５、５/１１０、７/１００

③スプリットスクワット　１０/６０×左右×５

④片脚クリーン　５/２０×左右、５/４０×左右×２

⑤筋膜リリース

⑥ストレッチ

朝は昨日のベアフットランのダメージがありました（右ヒラメ筋）が、夕方にはなくなっていました。片脚クリーンで少し右のヒラメ筋に違和感が出ます。