午前中はサッカー県リーグ第６節。ボコボコにやられました。
１６時頃から自分の練習にも取り組みました。
①自宅で筋膜リリース
②道路にてラントレ
・ジョグ１km
・ダイナミックストレッチ
・流し５０m（４割、５割、６割、７割、８割×３）
③エルスポール
・スプリットスクワット 10/60×３
・ベンチプレス 8/60, 6/80, 4/100, 2/110, 5/115, 5/110, 7/105
・パワーマックス（ハイパワートレーニング）5.3kp×２
・スタティックストレッチ
④治療
治療院では、フットマッサージャー、電気、マッサージ、超音波をやっていただきました。