16時より練習開始。
①ストレッチ
②ジョグ 800m
③ダイナミックストレッチ
④ポンピュンラン…ピュンで右脹脛に違和感。
⑤芝生を裸足でジョグ400m
⑥筋膜リリース
移動~エルスポールへ
⑦ベンチプレス 8/60,6/80,4/100,2,110,5,115,5/110,7/105
⑧スプリットスクワット 10/60×10×左右×3
⑨ストレッチ
⑩筋膜リリース
ドリルの途中で右脹脛に違和感。リハビリトレーニングでしたが、途中終了。ゆっくりとやっていくしかありませんね。
起きてしまったことは仕方がないこと。過去は変えられない。未来に向け、自信を持ってやるべきことをやる。