カーフレイズができた

仕事が終わってからエルスポールへ。

トレーニング３０分前にHMBを摂取。

①トレッドミル　１ｋｍ

②ベンチプレス　１０/６０、８/８０、４/１００、２/１１０、５/１１５、５/１１０×２

③スプリットスクワット　１０/６０×左右×５

④インクライン・ダンベルフライ　１０/２１．５×３

⑤カーフレイズ　５０/１００、５０/１５０、５０/２００、５０/２５０

⑥トレッドミル　２００ｍ

⑦ストレッチ