今日は地区中学サッカー大会引率でした。1回戦１－４で敗退でした。課題が見える試合でした。この課題を解決するためのトレーニングメニューを作らなきゃ…。
夜、自分のトレーニングをしました。
①トレッドミル ４００ｍ
②プライオメトリックス
③ベンチプレス １０/６０、８/８０、５/１００、２/１０５、２/１１０、５/１１５、６/１１０、７/１００
④スプリットスクワットジャンプ ２０/４０×５
⑤シングルレッグ・スティッフレッグドデッドリフト １０/１７．５×３
⑥ストレッチ
⑦坂ダッシュ ５０m×１０
※ここが真っ暗になってから走りました。
