午前中はサッカー部指導。朝からの雨で、グラウンドも使えないので、ボールタッチ、ドリブル、ヘディングの練習に時間を割きました。この練習を朝練習のルーティンにしましょう。
午後はエルスポールでゆっくりとウェイト。１０日ぶりのウェイトだけあって、ベンチプレスは少し弱くなっていますね。…いいんですけど。
①ベンチプレス １０/６０、８/８０、５/１００、５/１１０×３
②スプリットスクワット １０/６０×左右×５
③インクラインダンベルフライ １０/２１.５×３
④スプリットスクワットジャンプ 交互１０/４５×３
⑤シングルレッグデッドリフト １０/１２×左右×３
⑤ストレッチ
