３０分間のウェイト

仕事後にエルスポールへ。

２１：００～２１：３０。ウェイトしました。

①ベンチプレス　１０/６０、８/８０、５/１００、２/１１０、６/１１５、５/１１０、６/１０５

②スプリットスクワットジャンプ　２０/４５×３

③ストレッチ