仕事帰りにエルスポールへ。昨晩の寝不足がたたり、集中力が低い。プライオメトリックトレーニング中にボックスを踏み外し、右脚に擦過傷を負いました。😰
【19:40~21:10エルスポール】
①トレッドミル 800m
②ストレッチ
③ベンチプレス 10/60,8/80,5/100,2/110,7/115,7.110,7/105
④スプリットスクワットジャンプ 10/50×3 狭い、普通、広
⑤インクラインダンベルフライ 10/19.5×3
⑥プライオメトリックトレーニング
⑦ストレッチ