午前中は息子と一緒に練習。メインの内容はそれぞれに別メニュー。
お昼は米子の牛骨ラーメン。
午後は新年度の準備でお買い物。息子のジャージもゲットしました。
【９：１０～１１：１０どらドラパーク】
①ジョグ ７００ｍ
②ダイナミックストレッチ
③ポンピュンラン
④流し（シューズ） １００ｍ×２
⑤助走付きスプリント「４０ｍ+１２０ｍ」９”００、８”７７、８”７６、９”０５、９”０７
⑥ジョグ ４００ｍ
⑦腹筋
⑧スタティックストレッチ
メインの練習は⑤です。よくもなく悪くもなく…です。
先週がよすぎただけ。
今日の言い訳
①昨日の練習は夕方…十分な回復ができていない
②昨日の飲酒
③前日との気温差…１０度低い…体は動かない
当然走っているときに言い訳は考えません。ただ夢中で走るだけ。あとで何がいけなかったか分析するだけ。うん。飲酒をやめればいいだけ…。でもやめない。…減らそうよ。
