市営陸上競技場で走ろうと思っていました。夕方行ってみると、明日の県サッカー選手権の準備があるから使えない…と。いろいろと思ところはあるけど、怒りの感情を自ら作ってしまったり、あきらめの感情を作ってしまい、帰宅するわけにはいかないので、気持ちを切り替え、練習場所を求めて大東へ。
まあまあいい練習ができました。
①ジョグ ４００ｍ
②ダイナミックストレッチ
③マック式ドリル
④「３０ｍ+３０ｍ」×２ シューズで軽く
⑤「３０ｍ+３０ｍ」徐々にスピードアップ ３”５８、３”５７、３”２０、３”１７、３”０９、３”１２
⑥スタートダッシュ
３０ｍ（４”１８、４”２０、４”２３）、５０ｍ（６”３９、６”４４）
⑦３０ｍスピードバウンディング×５
⑧ジョグ ４００ｍ
⑨ストレッチ
