丁寧にやったほうがいい【１９：０ ０～２０：００市営陸上競技場】 ①ジョグ ４００ｍ ②ダイナミックストレッチ ③プライオメトリックトレーニング ④ポンピュンラン ⑤３点スタート～６０ｍ×５ ⑥ストレッチ
