ベンチプレス115kgが7発!!

【２０：３０～２１：３０、エルスポール】

①スプリットスクワットジャンプ　２０/４０×３　狭・並・広

②ベンチプレス　１０/６０、８/８０、４/１００、２/１１０、７/１１５、７/１１０、９/１００

③スティッフレッグドデッドリフト　１０/６０×３

④レッグカール　２０/１３０×２

⑤インクライン・ダンベルフライ　２０/２１．５

⑥カーフレイズ　１００/２５０

⑦腹筋

⑧ストレッチ