今日は朝7:30より市営陸上競技場に行き、宍道湖1周駅伝の競技役員。スターターでピストルを打ち、選手が帰ってくるのを待ってフィニッシュタイムを計時しました。要するに最初と最後をやったわけです。
そこから自家用車で移動し、大東ふれあい運動場にて自分の練習をしました。
3週間前より「40m+80m」の加速走を毎週末に行なっています。「10m+100m」よりもプレッシャーがかからず、実践的かな…と思ったので。今シーズンはこれを継続してやっていこうと思います。スタートよりもスピード持続力に力点を置いてこの１年を乗り切ります。
【14:00-16:30、大東」
①ジョグ、ストレッチ
②ダイナミックストレッチ
③マック式ドリル
④流し シューズ100m×2、スパイク120m×2
⑤加速走「40m+80m」8"80、8"65、8"53
⑥ポンピュンラン
⑦プライオメトリックトレーニング
⑧ストレッチ
スイング動作の確認をしよう…と、ポンピュンランをしてみました。気温が低かったので、最後に仕上げでマーク走をしたかったのですが、体も冷えていたのでやめました。
今日は加速走が練習のメインでしたが、現時点では「合格💮」と言えます。