ウェイト＋整骨院

仕事後に「エルスポール→エビス整骨院」というコースでした。

①トレッドミル　４００m

②フライングスプリット　２０/６０×３（峡、普通、広）

③ベンチプレス　１０/６０、８/８０、５/１００、８/110、６/105、７/100

④ダンベルフライ　１０/１９.５×3

⑤スティッフレッグドデッドリフト　１０/６０×３

⑥ストレッチ

久々にエビス整骨院に行きました。右の股関節の調子が良くなかったのですが、施術後はかなりいい感じになっていました。ありがとうございました。