仕事帰りに市営陸上競技場に行き、走った。全力ではなく、やや力を抜いた練習をした。今日一番スピード感があったのは締めのマーク走か？
①ジョグ 芝生２周
②ダイナミックストレッチ
③流し「スキップ３０m＋スプリント」×２
④加速ドリル「３０ｍ+３０ｍ」×６（６割×２、７割×２、８割×２）
⑤スタートドリル（１０m×５、３０m×５）…３点スタートで
⑥マーク走（４０m加速+２m間隔マーカー１０枚+スプリント）×５
⑦ジョグ 芝生１周
⑧ストレッチ
スタートドリルでは、体が重い感じがしてストライドが稼げなかった。寒さと昨日のウェイトの影響だろうか？股関節が大きく動く感じがなかった。
マーク走でのピッチアップの感覚はとてもよかった。風も追っていた。
シンスプリントのようなわずかな痛みが脛にあるのが気になる。
