(15:20~市営陸上競技場、気温11度、横風)
①ジョグ800m
②ダイナミックストレッチ
③プライオメトリックトレーニング
④WS 120m×2(シューズ)
⑤スタートダッシュ 30m×３、50m×2
⑥テンポ走 150m×5(r=150mウォーク)
⑦ジョグ&ストレッチ
気温が上がらず、東からのやや強い雨横風。本練習でどんどん体温が下がっていく感じがします。下腿部に疲労も感じ、練習のしにくさを感じます。
スタートダッシュは「転がり型」で地面をきちんと押さえる感じがあり、タイムも悪くない。
この冬はこれといった怪我・故障もなく、順調にきているように思います。「好事魔多し」と言います。慎重にいきましょう。