午前中は野球部指導。
午後はどらドラへ行き、走りました。
①ジョグ４００ｍ
②ダイナミックストレッチ
③マック式ドリル
④「３０ｍ+マーカー１０枚(６足長間隔)」×２
⑤加速走「３０ｍ+３０ｍ」×６(７割×２、８割×２、９割×２)
⑥加速走「４０ｍ+８０ｍ」×３（R=８分)
⑦スタートドリル
⑧ストレッチ
⑤の加速走は３～４本目が体力のピークらしく、５～６本目は疲れが出てどうしても力んでしまいます。
⑥の加速走は前回よりも数値はよかったです。が、１本目、２本目、３本目…とタイムが落ちてしまいます。
⑤・⑥は年間を通してやってみよう。
今日の気温は１０度。もう少し気温が上がれば、タイムも上がるかな？
