午前中走り、午後野球、夕方タイヤ交換＆ウェイト

午前中は９時より息子と練習

【午前中】

①ジョグ

②階段トレーニング

③ダイナミックストレッチ

④マーク走　５足長×５

⑤「３０ｍ+３０ｍ」×（２＋２＋２）６０％、７０％、８０％

⑥３０ｍダッシュ×５

⑦ストレッチ

【夕方】

①スプリットスクワットジャンプ　１０/４０×５

②ベンチプレス　１０/６０、８/６０、５/１００、７/１１０、６/１０５、５/１００

③ストレッチ