30分の時短トレ（ウェイト）

①ベンチプレス　１０/６０、８/８０、４/１００、３/１１０、５/１１５、９/１０５

②スプリットスクワット　１０/６０×３

③スティッフレッグドデッドリフト　１０/６０×３

④レッグカール　２５/１２０

⑤ストレッチ

時短練習でしたが、いい感じで負荷をかけることができました。