時短トレ

時間もなく、30分間ウェイトをしました。

①ベンチプレス　１０/６０、８/８０、５/１００、２/１１０、４/１１５、４/１１０、５/１０５、６/１００

②スプリットスクワット　１０/６０×左右×３

③シングルレッグ・ダンベルデッドリフト

④レッグカール　２０/１２０

⑤ストレッチ