今日は早朝より家を出て、広島空港発の春秋航空で成田へ。
成田から直接東京体育館へ。2時間の練習をしました。東京の風は島根より冷たくなく、ロングタイツと半袖Tシャツで練習ができました。
①ジョグ、ストレッチ
②ダイナミックストレッチ
③マック式ドリル
④流し シューズ×2、スパイク×2
⑤スタートドリル
⑥3点スタート30m×3、50m×3、70m×3
⑦プライオメトリックトレーニング
・スクワットジャンプ&リーチ
・スプリットスクワットジャンプ
・両脚タックジャンプ
・両脚アンクルジャンプ
・片脚タックジャンプ
・バウンディング
・スピードバウンディング
・片脚ホッピング
⑧補強
・腕立て伏せ
・腸腰筋
⑨ストレッチ